[...] kazdemu chyba...), jednak nie nastawiam sie na jakies cuda - wiadomo. chcialem zapytac, o diete, czy poza tym, co wypisalem wyzej, powinienem cos zmienic? Dalej, czy jezeli chodzi o suplementy, to czy warto? i ostatnie pytanie, swego czasu tanczylem break'a. mialem i lapy i brzuch na tyle silne, ze robilem sobie tzw "flagi", na slupkach, malych [...]
[...] temat prosze o konkretne odpowiedzi i nie piszcie dorzuc tescia do tego bo solo nie warto bo nie chce juz koksowac skonczylem narazie z SAA mam juz T3 oryginalne z apteki chodzi mi o to zeby pozbyc sie fatu z brzucha a jednoczesnie zwiekszyc apetyt zeby masa lepiej szla dodam ze obecnie biore HCG zostalo mi jeszcze 5 dni i wchodze na Clomid i [...]
[...] 206cm wzrostu 90kg wagi 17lat (rocznik 90') i kilka lat trenuje siatkówkę (to ważne!) Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie jakieś diety...Ale właśnie jest zawsze ale chodzi o to że dieta nie może być jakaś masowa. Zależy mi na tym aby zwiększyć dynamikę i rozwinąć mięśnie zwiększyć wytrzymałość oraz siłę, a nie przemienić sie w zwalistego [...]
[...] natomiast w piatek trening obwodowy + cardio (gdyz tylko w ten dzien moge poswiecic 2-2,5h na silownie). Chcialabym sie zapytac co myslicie o takim treningu (glownie mi chodzi o redukcje tkanki tluszczowej)? Jest dobry czy mozna by cos w nim zmienic? Jestem otwarta na Wasze propozycje ( za ktore oczywiscie bardzo dziekuje). Kolejne pytanie [...]
sluchajcie mam pytanko.jak robic i co robic rzeby wygladac jak grecki posag.nie chodzi mi o to zeby wygladac jak jakis d**** z brami co ma w karku wiecej niz w pasie. chodzi mi o czyste miesnie bez tluszczu...czym sie z dopingowac DureX123
[...] czy przygotowywać się do niej jakoś... Prosił bym aby ktoś tu się wysilił i podał link lub napisał mi jakąś dietę Dla mnie... Zamierzam kupić jakiś reduktor abym miał siły chodzić na siłkę i biegać, bo tak planuje. A bez jakiegoś wspomagacza nie wyrobie... Prosiłbym o posty na temat. Jeśli ktoś ma mi pisać rzeczy typu "Daruj sobie reduktor [...]
[...] tez by saa ktore wezme nie zrobily mi duzego sita syfow na twarzy, oraz nawodnienia miesnia, wole wziac drozsze saa a przy jak najmniejszych skutkach ubocznych - glownie chodzi mi o SYFY, z tego co sie oreintowalem to zastanawiam sie nad DEKA i jakims tesciem, nie ktorzy polecali mi slabego - propionat chyba a inni prolongatum ale ten chyba [...]
Witam, po dłuższej przerwie zacząłem od nowa chodzić na siłownie przed wakacjami miałem niemiły wypadek na motorze w skutek którego złamałem obojczyk i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez 4-5 miechów później poszedłem do wojska w ramach tego gówna które nazywa się NSR. W woju ćwiczenia typowo domowe z wykorzystaniem wszystkiego co było dostępne ;) [...]
Witam kupiłam ok. 1,5 tyg. temu tego oto orbitreka i mam dotyczące jego pare pytań, a mianowicie jak go wyregulować chodzi mi o wysokość i odległość pedał wogóle co dają te ustawienia czy maja jakiś wpływ na trudność w treningu czy tylko chodzi o wygodę? (miałam przed tym stepper i tam było czym wyżej tym ciężej) I drugie moje pytanie dotyczy [...]
Zaczne moze dosc dziwny temat bo teoretycznie nic mi nie jest.Otuz chodzi mi o to ze zle sie odzywiam i mysle ze to zle wplywa na moje samopoczucie i sposob bycia. Niedawno poszedlem na studia i wszystko sie zaczelo. Mieszkam w prywatnym mieszkaniu i mam kuchnie co daje mi mozliwosc odzywiania sie dobrze ale oczywioscie frytkownica i toster [...]
Witam chciałbym do wakacji zgubić tłuszcz przede wszystkim z okolicy brzucha . Które urządzenie będzie lepszym wyborem, jeśli chodzi o stymulację brzucha podczas ćwiczeń . Od razu powiem , że jeżeli chodzi o wiosła to nie stać mnie na Concepta, a wszyscy kurde mówią, że tylko jego warto kupować . Przedstawiam niżej linki, co z tych 2 rzeczy wybrać [...]
[...] za przekleństwo) prawie tak jak kulturyści ale to jest jednak inna budowa niż budowa kulturysty. Jakby to powiedzieć, są tacy jakby bardziej zbici, chyba wiecie o co mi chodzi :D Moje pytanie tak jak w temacie, czy widział ktoś rozpiski treningu sprintrów na siłowni? Szukałem w necie i znalazłem tylko że wykonują trening typowy na siłę i [...]
[...] masę posiadam.Mam bardzo szybki metabolizm co przyczynia sie do słabego nabierania na masie....Jesli ktos mial podobny problem a poradził sobie z nim to proszę o porady.Nie chodzi mi tu o faszerowanie się kupą odżywek tylko skuteczny trening aby z fajnego wygladu zrobic jeszcze lepszy:).Aha wiem ze trzeba duzo jeSC i tak robie.Pozdrowienia dla [...]
Witam wszystkich. Montuję małą siłownie w domu i mam pytanie o ławkę z Reeboka oto link do stronki; http://www.powerhouse-fitness.co.uk/reebok-deck.php chodzi dokładnie o jej wytrzymałość. Trenuje sobie w domu mam 2 chantle po 25kg, a ja sam ważę miedzy 70 a 80kg, co daje 130kg max wagi na ławce. Ławka wydaje się dobrym nabytkiem, [...]
[...] czasami da się zauważyć, że drużyny z Arabii Saudyjskiej mocno się wzmacniają zawodnikami głownie ściągniętymi z Europy, stać ich nawet na gwiazdy - każdy wie o kogo chodzi, dodatkowo chcą Ronaldo do jednej z ligowych drużyn. Liga ta z roku na rok rośnie w siłe za sprawą nowych zawodników, bogata liga, ciekawi sponsorzy, którzy inwestują [...]
[...] Wczoraj byłem na treningu, wciąż blady i nieco osłabiony, ale udało mi się dokończyć trening (oczywiście lżej trenowałem i na mniejszych ciężarach) Teraz pytanie, o co tu chodzi ? Czy to jakieś ogólne osłabienie spowodowane właśnie nerwami i złym snem (mam problemy z zasnięciem i zasypiam tak ze 3h). Czy może jakaś choroba/jakieś problemy [...]
[...] dzień dni treningowe drugi nietreningowe. W zasadzie niczym wielkim się nie różnią, poza tym, że w dni treningowe, po treningu zjadam ciasteczka bananowo-owsiane. Jeśli chodzi o dzienną dietę wygląda niemal tak samo każdego dnia. W trzecim posiłku najczęściej jest schab, który staram wymieniać na łososia co najmniej raz w tygodniu, czasami [...]
czesc . Sory ze zaczynam jak reszta i napewno nie umiecie juz patrzec na te tematy ''ułóżcie mi diete , albo jak mam jesc ? '' . Mi chodzi o podobną sprawe ...a dokładnie - chodzi o ulozenie jakiejś ludzkiej diety ktora doda mi kilka '' gram '' , a następnie jakies propozycje co do cwiczenia - zakladając ze chce poświęcic 3 dni w tygodniu [...]
jestem początkującym jeżeli chodzi o sprawy układania diet i zdrowego odżywiania a teraz chcę zacząć się zdrowo odżywiać, nie chcę się też bawić narazie w liczenie gramów i kcal. dieta ma być normalna, nie żadna na masę czy redukcję. samemu udało mi się ułożyć 2 takie przykładowe diety: I 1.I śniadanie 7:00: - Jajecznica - Pieczywo razowe - [...]
